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26式高温瑜伽强身健体又塑身

发布时间:2014-03-01 14:14:34   来源:   
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  高温瑜伽,是一种在高温环境下进行的热能瑜伽,一直风靡于欧美和中国香港,它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度,高温瑜珈基本上包括26个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。今天小编就为大家介绍下这26个伸展动作,不仅能帮助塑身,还是强身健体防疾病的好途径。
  1、站立深呼吸。
  作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。

  2、半月式。
  作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
  3、笨拙式。
  作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
  4、鸟王式。
  作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。
  5、站立头触膝式。
  作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。

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