调节骨盆解决下半身肥胖的减肥操

发布时间:2014-03-01 16:34:34   来源:   
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  下半身肥胖一直是困扰亚洲人的瘦身难题,那么有什么快速简单的方法能够摆脱下半身肥胖呢?今天小编就来介绍如何利用一个柱形枕来调整骨盆,骨盆状态良好,自然下半身问题也能一并解决哦!赶紧来跟小编学习吧!

  整体放松骨盆

  沿着骨盆到腰部的背骨,将柱形枕纵向放置,仰卧在柱形枕上。两膝并拢立起,两脚打开同腰宽。滚动柱形枕,让骨盆左右活动。这时脚底固定不要动。

  Point

  保持膝盖的位置,身体弯曲呈“〈”形,骨盆左右活动。

  放松大腿内侧

  1. 横着躺下,两手扶住地面,让上半身稍稍立起。将右腿从股关节开始弯曲,往前伸直,将柱形枕垂直右膝,放置在膝盖之下。

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